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前额叶发育迟缓注意了⚠️儿童大脑发育关键期，营养跟不上可能影响认知和行为能力，别忽视！分享这份7天调理食谱，从饮食入手给孩子“健脑助力”

✅ 7天前额叶发育迟缓调理食谱（促发育、强认知）

周一

▪ 早餐：小米粥、煮鸡蛋、凉拌西兰花（维生素C）

▪ 午餐：糙米饭、清蒸鲈鱼、清炒芥兰（膳食纤维）

▪ 晚餐：南瓜豆腐汤、凉拌木耳（促进循环）

周二

▪ 早餐：紫薯粥、蓝莓酸奶（花青素+益生菌）、煮玉米

▪ 午餐：杂粮饭、凉拌马齿苋（清润）

▪ 晚餐：冬瓜虾仁汤、清炒茼蒿（维生素B族）

周三

▪ 早餐：核桃燕麦粥（坚果补营养）、蒸山药

▪ 午餐：三文鱼蔬菜卷、凉拌秋葵（黏液护黏膜）

▪ 晚餐：丝瓜鸡蛋汤、蒜蓉菠菜（铁元素）

周四

▪ 早餐：豆浆（植物蛋白）、草莓（维生素C）

▪ 午餐：藜麦饭、香菇扒油菜、清蒸鳕鱼

▪ 晚餐：玉米排骨汤（少油）、凉拌黄瓜

周五

▪ 早餐：水煮蛋、猕猴桃（维生素C）

▪ 午餐：紫薯饭、胡萝卜炒瘦肉（维生素A）

▪ 晚餐：番茄豆腐汤、清炒豆苗（叶绿素）

周六

▪ 早餐：蒸南瓜、葡萄（花青素）

▪ 午餐：糙米饭、凉拌海带（矿物质）

▪ 晚餐：菠菜鸡蛋面、蒸梨（润燥）

周日

▪ 早餐：枸杞小米粥、杏仁（维生素E）、苹果（果胶）

▪ 午餐：杂粮饭、清炖乌鸡（优质蛋白）

▪ 晚餐：紫菜蛋花汤、凉拌芹菜（膳食纤维）

前额叶发育迟缓养护小贴士

1️⃣ 饮食关键：

✔️多喝水：每天按体重合理补充水分，促进代谢循环。

✔ 多吃“健脑食材”：蓝莓、西兰花、坚果、胡萝卜

✔️补充儿童DHA藻油：含天然DHA，助力大脑发育。

✔ 忌口高油高糖：影响营养吸收，加重身体负担

2️⃣生活习惯调整：

➤ 多与孩子互动交流，进行益智游戏和亲子阅读

➤ 保证充足睡眠！睡眠中大脑发育更活跃

➤ 每天适当户外活动，促进感官发育和身体协调，助力大脑功能完善

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